“Nosso peso é conseqüência do nosso estilo de vida, do que somos, de como pensamos e agimos”.




EMAGRECER não é apenas uma questão de fechar a boca.
EMAGRECER é um processo FÍSICO e EMOCIONAL, por isso, não é tão simples!
O USO DA PSICOLOGIA NO EMAGRECIMENTO é uma proposta que vai ajudar você a ter uma relação definitivamente saudável com a comida, com seu peso e principalmente com você mesmo!

sábado, 17 de setembro de 2011

Dicas de como auxiliar seu filho a EMAGRECER e permanecer MAGRO.


1.       Limitem a oferta de "guloseimas" em seus armários. A criança dificilmente aceitará frutas ao ter biscoitos no armário.
2.       Mude os hábitos da família para evitar que a criança se sinta excluída.
3.       Organize horários regulares - 6 pequenas refeições por dia
4.       Sirva as refeições em porções controladas colocar o prato já feito e não as travessas na mesa!
5.       Dê maior ênfase ao que a criança pode comer, e não, ao que ela não pode;
6.       Elogie sempre qualquer progresso que a criança venha a ter. Isso irá ajudá-lo a fortalecer sua auto-estima.
7.       Estimule seu filho a praticar alguma atividade física (regular) como: natação, caminhada, futebol...
8.       Nunca use a comida como recompensa!
9.       Explique sempre o porquê de comer ou não determinado alimento, em vez de dizer que ele irá engordar.
10.   Não proíba alimentos, apenas determine a quantidade a ser servida.
11.    Acostume seu filho a fazer as refeições na mesa. Retire o hábito de fazer as refeições assistindo televisão;
12.   Não proíba sanduíches, prepare e ensine a preparar uma versão mais magra e saudável;
13.   Não tenha pressa, seu filho levou meses, anos para engordar. Não foque o peso, mas o COMPORTAMENTO ALIMENTAR do seu filho.